Ensalada Israeli de Couscous

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Super fresca, sencilla de preparar, con un sabor delicioso, hoy les traigo una ensalada de origen Israeli, que seguramente les gustara tanto como nos gusta aquí.

Ensalada Israeli de Couscous

Gina Acosta de Whitley

2 tazas de couscous Perla

2 cucharadas de aceite de oliva

4 tazas de caldo de pollo

1 taza de arándanos secos

2 manzanas medianas Granny Smith

1/2 taza de pinon

1/4 taza de cebolla morada

1/4 taza de perejil

1 cucharadas romero fresco

2 cucharaditas de tomillo fresco

Para la vinagreta

1/4 taza de vinagre de manzana

2 cucharaditas de miel de maple

1/4 taza de aceite de oliva

2-3 cucharadas de jugo de limón

la ralladura de un limón

1 cucharadita de sal

1 cucharadita de pimienta

Calentamos en una olla el aceite de oliva, y sofreímos el couscous dos minutos, agregamos el caldo de pollo caliente y dejamos cocinar 12-15 min. a que este al dente, enjuagamos y dejamos enfriar.

Tostamos el pinon en una sartén

Picamos cebolla morada, perejil, romero tomillo, y la manzana en cuadros pequeños.

Integramos todo y ponemos la vinagreta

Para la vinagreta

Emulsionamos en un bol todos los ingredientes y revolvemos con un batidor de globo manual, y agregamos a la ensalada.

Servimos fresca.

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Carpaccio de Atún

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podría decir mil cosas de este plato… pero habla por si solo, ligero, fácil de preparar, fresco, bien servido, adictivo y encima de todo saludable.

El sábado nos quedamos solos mi marido y yo, y tenia dos filetes de atún que habia sacado desde mediodía para descongelar, y no quería ensuciar la estufa así que estaba indecisa en si hacer tartas de atún o carpaccio, no pregunte nada solo me puse a preparar los ingredientes y en el camino dije carpacio es.

Carpaccio de Atún

GIna Acosta de Whitley

2 pedazos de atún de 1 pulgada

1 paquete de lechugas mixtas

1/2 taza de jugo limón

1/2 taza de aceite de oliva extra virgen

1/2 cuch. De cebollino picado

1/2 cuch. De sal

Pimienta al gusto

1/2 tomate

1/2 pepino

Aceite de cebollino ( lo hacemos licuando aceite de oliva con cebollino)

Cortamos a la mitad el atún nos quedarán 4 pedazos de 1/2 pulgada ponemos cada uno en un pedazo de plástico trasparente con aceite de oliva, aplasamos con un mallet (martillo) o algo plano hasta que quede como de 1 mm de ancho. Refrigeramos así en el mismo envoltorio de plástico, por espacio de 30 minutos.

Aparte preparamos una vinagreta con 1/2 taza de jugo de limón, aceite de oliva la cuch, de cebollino picado, agregamos sal y pimienta, ponemos la vinagreta sobre las lechugas, reservamos unas 4 cuch.

Picamos el pepino y el tomate en cubos de 1 cm.

Para montar ponemos la lechuga, dos pedazos del atún, bañamos con vinagreta, esparcimos el pepino, el tomate y ponemos aceite de cebollino para decorar.

 

IMG_0099.jpgaqui el filete ya partido a la mitad

IMG_0100.jpgsobre papel plastico ponemos media cucharadita de aceite de oliva y ponemos otro pedazo de plastico antes y aplastamos con el mallet dando vueltas hasta que quede bien delgadito

IMG_0101.jpgla ensalada con la vinagreta de limon antes de ser cubierta por el atun

Ensalada Caprese

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La Ensalada Caprese es una ensalada muy básica, super fácil de hacer, deliciosa y super nutritiva, así es que no hay mas que hablar porque aparte convina con casi todo lo que hagamos de comer 🙂

 

Ensalada Caprese

Gina Acosta de Whitley

2 tomates bola

1 queso mozarella fresco preferible de leche de bufala

20 hojas de albahaca fresca

aceite de oliva extra virgen

Vinagre balsámico

cortamos en rodajas el tomate, y el queso mozarella, acomodamos alternado tomate, queso y hojas de albahaca

ponemos encima aceite de oliva y vinagre balsámico, y un poco de pimienta

 

 

Ensalada de Surimi

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Que les pueda yo contar de esta ensalada,  que no hable por mi si sola, fresca, deliciosa y que barbaridad ha sido un hit desde el primer día que la hize.

Super fácil solo unos cuantos ingredientes dos o tres pasos y al refrigerador, les aseguro, es mas les garantizo que será una de las consentidas de su casa, y no porque sea una de las consentidas de nuestra casa sino porque se que les va a gustar.

En esta ocasión hice una decoración de pepino, un pepino lo corte en rebanadas muy delgaditas como de 1 mm de ancho las apile enrosque y luego corte a la mitad y solita se arma esta hermosisima flor de pepino 🙂

Ensalada de Surimi.

Gina Acosta de Whitley

2 paquetes de surimi, los pasan por el procesador o por el rallador, y le ponen el jugo de dos limones al surimi en seco, 2 barras de apio super picadas, 1 cuch. De eneldo, 3/4 tz de mayonesa y 3/4 tz de yogurt natural, y 1/2 tz de cilantro picado y al refri una horita para que se combinen bien los sabores

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Ensalada rapida de pepino

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Ensalada rápida fresca de Pepino

Gina Acosta de Whitley

2 pepinos

1/2 cuch de yogurt griego natural

3 cuch. De mayonesa

1/4 tz de eneldo

3 cuch de vinagre blanco

1/2 cuch. De azúcar

Sal al gusto

Pelar los pepinos, cortarlos a lo largo, quitarles las semillas y cortarlos en media luna.

Hacer una mezcla con el resto de los ingredientes, mezclar los pepinos y refrigerar por una hora.

Ensalada de Betabel con Quinoa

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Ensalada de Betabel y Quinoa

Gina Acosta de Whitley

3 betabeles grandes

1 tz de Quinoa

Sal de mar

Pimienta al gusto

2 cuch de aceite de oliva

2 cuch de vinagre de manzana

1 cuch de mostaza Dijon

1 cuc de miel de maple

1 limón

Almendras en lajas al gusto

Ponemos a cocer el Betabel con suficiente agua así entero, una vez cocido dejamos enfriar en el agu pelamos y  cortamos en cubos refrigeramos por separado.

Ponemos a cocer la taza de Quinoa en 2 tz de agua y una cucharada de consomé, apagamos y esponjamos con un tenedor dejamos enfriar.

hacemos una vinagreta con los demás ingredientes, juntamos el Betabel con la Quinoa y la vinagreta agregamos almendras y listo

Ensalada de pasta con atún

Ensalada de pasta con atún

Gina Acosta de Whitley

1 paquete de pasta barilla yo use conchas

4 latas de atún escurridas

1 limón

2 barras de apios picadas

1/2 tz de perejil picado

1/2 tz de zanahoria picada

1/2 taza de chícharo

1/4 tz de aceitunas

1/4 tz de cebolla morada picada

Tomatitos cherry

1/2 tz de mayonesa

3/4 tz de yogurt griego

Sal y pimienta

1 cucharada de polvo para aderezo italiano

2 cucharadas de vinagre de manzana

Cocemos nuestra pasta al dente y enfriamos

Mientras ponemos atún con el limón y reservamos

Hacemos una mezcla con la mayonesa, yogurt griego, sal, pimienta, vinagre de manzana y el polvo para aderezo italiano

En un tazón ponemos la pasta, atún, perejil, zanahoria, apio,chícharos, aceitunas, y tomatitos cherry, ponemos la mezcla de la mayonesa .unknown.jpg

Ensalada de pollo con manzana, arándanos y nuez

El calor sigue en su maxima expresión que tal una ensalada de pollo con manzana?

Ensalada de Pollo con manzana, arandanos y nuez

GIna Acosta de Whitley

3 pechugas de pollo

2 hojas de laurel

1/2 cuch. De mejorana

1 rodaja de cebolla

1 cuch. De sal

1 tz de mayonesa

1/2 tz de crema

Una pizca de sal

Pimienta

1 tz de nuez picada

2 ramas de apio picadas

1 tz de arandanos secos

1 manzana picada

cocemos el pollo en una olla con agua, la hojita de laurel, 1 cuch. De sal, mejorana y la rodaja de cebolla, una vez cocido esperamos a que enfríe y lo desmenuzamos.

En un bowl poner el pollo, el apio, la manzana, arandanos, nuez, revolvemos aparte la mayonesa con la crema  y la incorporamos a la mezcla del pollo, sal pimentamos y listo, si es necesario ajustar la cantidad de mezcla mayonesa-crema hacemos un poco as en cantidades iguales.Attachment.jpeg